¿Gastar le levanta el ánimo cuando la vida le deprime? Muchos de nosotros recurrimos a la "terapia de compras" cuando nos sentimos deprimidos o estresados, y por una buena razón. Los estudios muestran que las compras pueden desencadenar la dopamina, que es una sustancia química en nuestro cerebro que nos hace sentir bien y satisfechos.
Para muchos, el acto de gastar dinero desencadena la prisa, en lugar del artículo real comprado. Esto puede conducir a hábitos de gasto poco saludables que resultan en un aumento de la deuda y un mayor estrés, lo que puede amplificar aún más la compulsión por gastar. Esto se llama “gasto emocional”.
¿Cuáles Son las Señales?
- Compra para aliviar el estrés u otras emociones negativas.
- Realiza compras no planificadas que a menudo arruinan su presupuesto.
- Disfruta del impulso emocional que obtiene cuando hace la compra… y luego se siente culpable o arrepentido.
- Terminas regresando, no usando u ocultando tus compras.
- Evita mirar sus estados financieros debido a sus compras.
Estrategias Para Manejar el Gasto Emocional
Hay algunas estrategias, herramientas y recursos disponibles para superar el hábito de comprar:
- Hacer un presupuesto. Un presupuesto le permite crear una imagen de sus ingresos, gastos y patrones de gastos. Asigne algo de “dinero loco” cada mes que pueda gastar sin sentirse culpable y sin perjudicar su presupuesto.
- Adopte el gasto solo en efectivo. Deje sus tarjetas de débito y crédito en casa cuando vaya de compras. Pasar a "solo efectivo" cambia la forma en que piensa acerca de sus compras, y no puede gastar más de lo que tiene consigo.
- Elimine la información de su tarjeta de crédito de los sitios de compras. Autocompletar hace que sea demasiado fácil realizar una compra impulsiva en línea.
- Utilice la lista de deseos. Cuando compre en línea, coloque artículos en la “lista de deseos” del sitio y tómese uno o dos días para pensar en ello. La compra puede no parecer tan atractiva mañana.
- Darse de baja de los correos electrónicos de marketing de la tienda. Mantenga esas ofertas y ventas tentadoras fuera de la vista y de la mente. Solo busque ventas cuando realmente necesite algo.
- Replantear el valor de un dólar. Trate de pensar en el valor de un artículo en términos del tiempo que le lleva ganar el dinero. Imagine que gana $20 por hora y una chaqueta le llama la atención: tiene un 50 % de descuento solo por un día, ahora tiene un precio de $60. Pensar en ello como $ 60 ahorrados puede parecer una ganga demasiado buena para dejarla pasar, pero pensar en ello como tres horas de su jornada laboral podría obligarle a volver a ponerlo en el estante.
- Paguese a usted mismo en su lugar. Si se siente tentado a gastar, haga un depósito en su cuenta de ahorros, contribuya a su IRA o haga un pago de préstamo adicional en su lugar. Entonces sienta la satisfacción de un saldo de ahorro creciente o un saldo de préstamo que desaparece.
- Explore actividades alternativas para aliviar el estrés. Muchas actividades gratuitas o de bajo costo pueden generar la misma respuesta de "sentirse bien", como hacer una caminata, pintar o tomar una clase de cocina en línea.
- No se rinda. Se necesita tiempo para corregir cualquier mal hábito. Celebre las pequeñas victorias y no sea demasiado duro consigo mismo si comete algunos errores en su viaje.
Si necesita ayuda para comenzar, nuestros socios en Bienestar Financiero de GreenPath están aquí para proporcionar orientación y apoyo gratuitos, confidenciales y personalizados.
